Dziś rano jednak wstałam z przekonaniem, że ten trening obwodowy nie jest mi do szczęścia potrzebny i że miałam się nie przemęczać. No więc zrobiłam siłowy. Jutro odpocznę i ponadrabiam inne sprawy. Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/10x8,5kg/ 10x5/10x7,5/10x7,5/10x7,5/ 15x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg [...]
Z jednej strony mam tego MassXXL 4,8kg za około 150 zł z drugiej Magnum8000 4kg za około 120 zł. No jeszcze jest ten mutant 6,8kg za 240 zł i Gainfast 4,5kg - 190zł. Sposób użycia tego mass'a to 280g dziennie czyli tego mass'a starczy mi na 17 dni...? Sposób użycia magnuma to 300g dziennie czyli 13 dni, musze wydać jakies 450 zł na miesiąc [...]
[...] niz twierdzili wczesniej). Zbilansuj uczwie diete (3/6/1), dorzuc kreatyne, a zjem swoje skarpety, jak nie nabierzesz przez 2 miesiace miesa. 1,5 roku stazu, to nie tak duzo, a na zachete dodam, ze im wiecej wypracujesz na sucho, tym lepsza bedzie odpowiedz miesni na SAA. P.S. Proponuje proste, wielostawowe cwiczenia z progresja. Daruj sobie [...]
tam na końcu miało być THX tylko się pomyliłeś, czy też stosujesz doraźną suplementację THC? SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru -pół torebki ryżu -ser bialy-80g -dżem -płatki owsiane-ok.130g -rodzynki-ok.25-30g -rodzynki-25-30g RODZYNKI Z RODZYNKAMI TO ULUBIONE DANIE MOJEJ ŻONY -troche siemia lnianego -jog.naturalny -kaps. tranu [...]
Powtórzę jeszcze raz to co napisali inni - nie przejmuj się w ogóle innymi, sraj na to co myślą o tobie, twojej grze. Tutaj trzeba czasem być egoistą. Wiadomo, że gra się dla drużyny, zespołowo ale czasami trzeba sobie mówić: To ja jestem najlepszy, liczę się ja i tylko ja!!!! Jak będziesz o tym za dużo myślał i się tym przejmował to skończysz w [...]
pobudzenie Sam wiesz kwestia indywidualna ostatnio wziąłem to razem z TSE przed treningiem to prawie zawału dostałem za dużo tego wszystkiego było . Na mnie wszystko dobrze działa więc 2 miarki Noza już robią swoje. pompa Pompa bardzo dobra jest sam widziałeś jak mi kable powychodziły na przedramieniu. Dziwne bo 1 miarka średnio na mnie działała [...]
klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos x 4 (pro) 12/10/8/8 - pompki na poręczach x 3 max - rozpiętki płasko lub brama x 3 12-10 Trochę dużo tego jak na klate. Lekko dulujesz ćwiczenia. Czy zalezy ci bardziej na górze klatki? Masz jakieś dysproporcje? triceps (6 serii) - francuskie [...]
Wiesz co mocno teoretyzujesz, po 1. nie osiągnęłaś jeszcze celu, po 2. nie weszłaś na konkretne ciężary i trening, po 3. to za dużo słów, a za mało treści Nie ogarniam tego co piszesz, bo wypisek z treningu porządnych nie ma, nie wiadomo jaki progres, nie można się odnaleźć w pomiarach, wielki bajzel a Ty od nas wymagasz bycia wróżkami i [...]
Skeni, ja juz Cie opyerdalalam ostro i przy okazji sie wypowiem Za duzo gledzisz,obiecujesz, za malo robisz. Jest tak- albo trenujesz tak jak teraz i jesz byle jak, z tego owszem spadki jakies beda, ale szalu nie bedzie albo... ...bierzesz dupe w troki, zapyerdalasz, miska krzysztal i zadnego tlumaczenia sie z 150g owsa, bo ja tez nie znosze [...]
wieczorem trening od wczoraj staram się cały czas popijać wodę robiłam dzis badania krwi-standard w normach poza 2 wynikami-i tylko te podam: NEU 4.53 77.1% norma: 1.8-7.7 55-70% za dużo % LYM 0.765 13.0% norma: 1.0-4.0 20.0-40.0% za mało...
przed tym konkursem zrobię sobie reset w dietce.... ile max węgli na resecie mogę spożywać? z tym mam zawsze problem suple;magnez, tran, glukozamina, herbaty ziołowe, dziurawcowe, troche sporo kawy ostatnimi dni trening: nogi tył i brzuch MC 8/6/6/4/4/4 45/50/55/60/65/70 progres 3kg}:- (, ost. max 67, ale przy 70 robiłam z pasem-technika kiepska [...]
wiesz co, a ja bym ci radził tak: faktycznie odstaw ten teść 450, bo to za dużo tygodniowo; dawka w granicach 250 w zupełności wystarczy; deca brałbym od 200 do 400 mg e7d. wino zostaw na koniec w dawce 50 mg e2d. Myślę że będzie to najrozsądniejsze wyjście. Nie wiem ile masz tego teścia jak dobrze zrozumiałem to 3 strzały; w każdym bądź razie to [...]
kcal za mało ale 3600 to też za dużo na Ciebie. Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym za dużo z prochu. Daj wiecej z miecha, ryb, jajek. Gdzie tłuszcze? Zamiast tyle chleba i makaronu dawaj ryż, makaron to nie za często raczej Warzywa [...]
za duzo tego .. a zwłąszcza na taki mały staż ... co do treninug proponuję : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (cykl II budowanie masy ) ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]
[...] być także wykonywane w dniu plecow, jednakze wydaje się, ze akurat przy takim rozkładzie najlepiej byłoby wykonywac je wlasnie razem z nimi. Czekam wiec na uzasadnienie. za duzo na klate jesli z tricem itd. Nie rozumiem. Miałeś na mysli, ze za duzo na triceps jesli trenowany bedzie po klatce? Tutaj można się właściwie zgodzic, dwa cwiczenia w [...]
Powinnam Sokołów reklamować ale za jakiś czas Morliny,a dokładniej Berlinki i wtedy powiemy "są zwykłe parówki,a my jesteśmy Berlinki nie parówki" Ty tam za dużo nie kombinuj z tymi dietami Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-16 20:10:48
cell mass dostal nagrodę od bb za najlepszą kretę - głosy uzytkownikow forum/sklepu. osobiscie sprzedaje tez bardzo duzo cell mass'a mimo ze nie jest tanim srodkiem spożywczym, nigdy nikt nie narzekał. wybaczcie ale wałek ze strony BSN na glownym skladniku.. ja w to nie wierze. za dużo tego się sprzedaje.
dlaczego kasuje Twoje wątki(zauważ że nie wszystkie!!!), ot choćby za to: pkt 4 regulaminu czego zabrania się na forum: "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. Przymykam oko gdy ktos daje maila żeby przesłać mu coś na czym mu zależy,o ile oczywiscie nie robi tego [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
